下半身を強化させる方法‼︎

こんにちは！

健人です！

前回、走り込みでは足腰は鍛えられない

という事について話しました。

走れば体力は付きいてきます。

しかし

ピッチャーであれば

腕だけの力に頼らずに

上手く下半身を使って

投げれるようにさせたい。

速くて伸びのあるボール

を低めに投げさせたい。

肘や肩の怪我は

したくない。

バッターであれば

片足を上げた時にブレずにタメを作り、

遅いボールにも

タイミングを崩されず

食らいついていきたい。

回転力やスイングスピードもUPさせ

速い打球を打ち

飛距離も

伸ばしてあげたい。

そして、

他のチームからも注目

される選手にさせたい。

こう思う人は多いと思います。

これを解決するのが

足腰の強化です。

私を含め私の所属していたチームのほとんどは、

スローボールピッチャーが苦手でした。

そこで、足腰を強化することになりました。

その結果、

強い打球を打ち、

相手のエラーを誘ったり

ヒットになる打球

が増えました。

その理由は、

今まで体勢を崩されて打たされていたのですが、

ボールが来るまで待つことができ、

その場で体を回転させて、

打つことができるようになったからです。

では、この結果を得るのに、

どんな足腰強化トレーニングをしたら良いのか。

スクワットです。

10回3セット程で大丈夫です。

え、それだけ！？と思うかもしれません。

前にも話しましたが、

筋肉を付け過ぎると身長が伸びなくなります。

更に体が重くなって自分の体を

上手くコントロールできなくなる可能性があります。

平均より少しだけ多く筋肉を付ける程度で良いです。

これなら家でもできますよね？

今日からでも家で出来ることは家でやって、

短い練習時間を効率良く使いましょう。

https://shounenyakyuu.hatenablog.com/entry/2019/04/04/115309

最後まで読んでいただき

ありがとうございました